(Emagrecer 8 kg em 8 dias | Emagrecer 1 kg por dia)
A
dieta do leite é uma dieta simples para perder peso rápido. Segundo os entendidos a dieta do leite permite perder até 8 quilos em 8 dias ou seja 1 kg por dia.
Esta "dieta milagrosa" além de favorecer o emagrecimento rápido ainda permite perder barriga.
Claro que quando se emagrece rápido, além de se perder gordura corporal também se perde fluidos/líquidos.
Quando se termina a
dieta do leite é normal os líquidos serem recuperados e logicamente algum peso será recuperado. O importante é no final da dieta ter uma alimentação o mais saudável e equilibrada possível para evitar recuperar os líquidos e a gordura perdida (efeito sanfona). A dieta do leite só ajudará a emagrecer alguns quilos se no pós dieta se fizer reeducação alimentar.
Nota: Não serve de nada fazer a 'dieta do leite' para depois se comer fast food e outros alimentos que fazem engordar, não é mesmo?
A dieta do leite só deve ser feita durante 8 dias e depois de você falar com o seu médico pois você pode sofrer de intolerância à lactose e/ou pode ter outros problemas de saúde (ou problema metabólico) que podem ser incompatíveis com esta dieta restritiva.
Segundo a revista "Top Santé" o objetivo da
dieta do leite é que cada copo de leite não ultrapasse as 100 calorias (kcal). Para que tal aconteça, o leite deve ser desnatado (leite magro) ou semidesnatado (leite meio-gordo). No caso de você gostar mais de leite integral (leite gordo), você pode bebe-lo mas em menor quantidade.
Aqui ficam as calorias do leite para você ter uma ideia do tipo de leite e da quantidade a beber de forma a não passar as 100 kcal por copo.
Calorias do leite:
1 Copo (200 ml) de leite desnatado (leite magro):
65 kcal.
1 Copo (200 ml) de leite semidesnatado (meio-gordo):
85 kcal.
1 Copo (200 ml) de leite integral (leite gordo):
120 kcal.
Vamos então saber o que comer na dieta do leite, aqui fica o cardápio:
Dieta do leite {Cardápio - Ementa}
1º Dia da dieta do leite:
– Beber 6 copos de leite durante o dia e mais nada.
2º Dia da dieta do leite:
– Beber 4 copos de leite.
– Comer 2 frutas.
3º Dia da dieta do leite:
– Beber 2 copos de leite.
– Comer 2 frutas.
– Comer queijo branco, queijo magro ou light à vontade.
4º Dia da dieta do leite:
– Beber 4 copos de leite.
– Comer 1 fruta.
– Comer 1 bife de carne vermelha ou carne branca, grelhada, assada ou cozida (100 a 150 gramas de carne).
5º Dia da dieta do leite:
– Beber 2 copos de leite.
– Comer 2 frutas.
– Comer 1 ovo cozido.
– Comer 1 bife de carne vermelha ou carne branca, grelhada, assada ou cozida (100 a 150 gramas de carne).
6º Dia da dieta do leite:
– Beber 2 copos de leite.
– Comer 1 fruta.
– Comer 1 ovo cozido.
– Comer 1 bife de carne vermelha ou carne branca, grelhada, assada ou cozida (100 a 150 gramas de carne).
– Comer queijo branco, queijo magro ou light à vontade.
7º Dia da dieta do leite:
– Beber 3 copos de leite.
– Comer 3 frutas.
8º Dia da dieta do leite:
– Beber 2 copos de leite.
– Comer 1 fruta.
– Comer 1 bife de carne vermelha ou carne branca, grelhada, assada ou cozida (100 a 150 gramas de carne).
– Comer queijo branco, queijo magro ou light à vontade.
Notas sobre a dieta do leite:
- Varie de frutas e coma fruta que gosta.
- No caso da carne branca (aves como frango e perú), não comer a pele.
- No caso da carne vermelha, antes de a cozinhar retire a gordura visível.
- O ovo também pode ser em omelete desde que preparada sem gorduras (ex: frigideira antiaderente).
- Como a dieta do leite é pobre em carboidratos você poderá sentir fraqueza, dor de cabeça, irritabilidade, tonturas e outros sintomas.
- Nos 8 dias da dieta do leite não se deve fazer "esforços físicos", atividades físicas intensas.
- No verão e/ou se tiver sede poderá beber somente água pura ou filtrada.
Créditos do artigo 'Dieta do leite':
Texto: baseado nos artigos das revistas 'Top Santé" e 'Savoir Maigrir'.
Cardápio/Ementa: revista 'Savoir Maigrir'.
Imagem: Adrien Lambert (Top Santé).
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