10 Alimentos para o cérebro

Alimentos bons para o cérebro

Alimentos bons para a memória

Segundo um artigo publicado pela CNN, assim como uma dieta alimentar com determinados alimentos pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, hipertensão ou mesmo câncer/cancro, certos "alimentos bons para o cérebro" também podem ajudar a reforçar e a preservar a nossa saúde mental.
Embora não exista nenhum tratamento para curar a doença de Alzheimer (demência), existem alimentos que desempenham um papel positivo na saúde mental em geral e como tal tais "alimentos para o cérebro" devem ser incluidos na nossa dieta alimentar diária para que o nosso organismo possa "alimentar saudavelmente o cérebro" e assim preservarmos a nossa atividade intelectual (memória e concentração).



Verá que os "alimentos bons para o cérebro" são alimentos saudáveis que além de ajudarem a preservar a nossa saúde mental também proporcionam outros benefícios para a saúde em geral.
E antes de conhecer quais são os alimentos bons para o cérebro, confira também:
- 10 Alimentos saudáveis

10 Alimentos bons para o cérebro | 10 Alimentos bons para a memória:
Alimentos apresentados seguindo a sequência apresentada no artigo da CNN.

1) Amoras

2) Café
Sobre o café, confira:
Benefícios do café
Calorias do café

3) Maçã
Sobre as maçãs, confira:
Os benefícios da maçã para a saúde

4) Chocolate

5) Canela
Sobre a canela, confira:
Benefícios da canela para a saúde

6) Espinafre

7) Azeite de oliva extra virgem
Sobre o azeite, confira:
Os benefícios do azeite para a saúde
Gorduras saudáveis para ganhar massa muscular

8) Salmão
Sobre o salmão, confira:
Benefícios do salmão para a saúde
12 Alimentos ricos em ômega 3

9) Caril | Curry

10) Sumo/Suco de uva Concórdia



Leitura complementar:
Como o colesterol elevado é um inimigo perigoso para a saúde do cérebro, aqui ficam alguns alimentos para baixar o colesterol ruim:
- Alimentos para baixar o colesterol ldl
- Blog do colesterol

Créditos do artigo "10 Alimentos para o cérebro": 
Imagem: feita com base em imagens grátis encontradas no Pixabay e Yandex.
Texto e lista de alimentos bons para o cérebro: baseado num artigo da CNN.
Artigo original sobre alimentos para o cérebro em inglês: CNN.

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8 Benefícios da soja

Benefícios da soja para a saúde

A soja é uma leguminosa muito nutritiva, é rica em proteínas de origem vegetal, vitaminas (A, complexo B, C e E) e sais minerais (cobre, enxofre, ferro, fósforo, mangânes, magnésio, potássio).
A soja é uma excelente opção para quem desejar aumentar a quantidade de proteínas na alimentação sem aumentar o consumo de alimentos de origem animal (ex: para se ganhar massa muscular, hipertrofia).

A soja também é uma excelente fonte de "isoflavonas".
As isoflavonas são compostos orgânicos naturais, de origem vegetal, que têm efeito estrogênico.
As isoflavonas apresentam uma semelhança estrutural com os hormônios estrogênicos, que são encontrados em maior concentração no organismo das mulheres.

Quem tem níveis elevados de colesterol e deve reduzir ou abster-se de carnes vermelhas deve ver a soja como um excelente substituto da carne vermelha. Além de ser benéfica no combate ao colesterol elevado a soja pode ser uma boa alternativa à carne vermelha pois tal como a carne a soja também é rica em proteínas. Confira: alimentos ricos em proteínas.

A soja além de ser nutritiva e de ser um interessante substituto da carne vermelha também proporciona vários benefícios para a saúde do ser humano e como tal a soja deve ser um alimento que deve integrar uma dieta alimentar seja ela uma dieta de emagrecimento ou não. Vamos então conhecer os oito importantes benefícios da soja.

8 Benefícios da soja para a saúde:

• Ajuda a atenuar os suores nocturnos e as ondas de calor provocadas pela menopausa.
• Ajuda a prevenir e a combater a osteoporose (o fitoestrogênio ajuda a fixar o cálcio e fortalece a estrutura óssea). Confira: 20 alimentos ricos em cálcio.
• Ajuda a regularizar o trânsito intestinal (a soja é rica em fibras). 
• Ajuda a prevenir e a combater o câncer ou cancro da mama, cólon e próstata.
• Ajuda a combater o envelhecimento precoce (ajuda a combater os radicais livres).
• Ajuda a prevenir e a combater a arteriosclerose (a isoflavona torna as artérias mais flexíveis).
• Ajuda a combater os diabetes (as fibras da soja ajudam a regularizar os níveis de glicose no sangue).
• Ajuda a reduzir os níveis de colesterol (aumentando os níveis do colesterol bom e diminuindo os níveis de colesterol ruim). Confira: vídeos sobre o colesterol.

Créditos do artigo "8 Benefícios da soja":
Imagem: Néosanté.
Texto: baseado no artigo da revista "Néosanté".

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