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10 Benefícios da cebola para a saúde

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A cebola é um alimento saudável que proporciona vários benefícios para a saúde do ser humano e como tal deve fazer parte da sua dieta alimentar, seja ela uma dieta de emagrecimento ou não.

Nutrientes da cebola:
A cebola é um alimento bem nutritivo.
A cebola é rica em vitamina A, vitamina B1 (Tiamina), vitamina B2 (Riboflavina), vitamina B3 (Niacina), vitamina C (Ácido ascórbico), cálcio, ferro, fósforo, magnésio, potássio, sódio e silício.

Calorias da cebola:
As cebolas são pouco calóricas, confira as calorias da cebola:
- Calorias dos legumes e verduras

Resumo dos 10 benefícios da cebola para a saúde:
  1. É um anti-inflamatório natural.
  2. Ajuda a prevenir problemas renais.
  3. É rica em nutrientes importantes para a saúde.
  4. Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares.
  5. Contribui para a beleza da pele e dos cabelos.
  6. Ajuda a reduzir os níveis do mau colesterol (LDL).
  7. Ajuda a reduzir os níveis de triglicéridos (triglicérides).
  8. Ajuda a prevenir o câncer ou cancro do estômago.
  9. Ajuda a prevenir doenças do sistema nervoso (Alzheimer).
  10. Ajuda a combater doenças respiratórias (Asma Brônquica).


Cebola roxa:
A título de curiosidade saiba que a cebola roxa além de ter todos os nutrientes e benefícios da cebola dita normal tem ainda uma substância da família dos flavonoides chamada Antocianina.
A Antocianina atua como um antioxidante que ajuda a combater os radicais livres e a reforçar a imunidade do organismo.


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A cebola roxa é benéfica para a saúde - Coma cebolas roxas


Dica | Recomendação:
Quando pensar em comer saladas, junte sempre cebola à salada, isto porque para se aproveitar ao máximo os benefícios das cebolas, aconselha-se a come-las cruas.

Dicas relacionadas com cebolas:
Dica para remover o gosto forte da cebola [Util Dicas]
Tirar o cheiro do alho e da cebola das mãos [Util Dicas]

Benefícios de outros legumes e vegetais:
- Benefícios da alface para a saúde
- Os pimentos são ricos em vitamina C
- Benefícios dos brócolis ou brócolos para a saúde

Para conhecer os benefícios de outros alimentos, veja aqui:
- Beneficios dos Alimentos

Créditos do artigo "10 Benefícios da cebola para a saúde":
Imagens de cima para baixo: 1° "Santé Naturelle" | 2° "Néosanté".
Texto: baseado em artigos das revistas francesas "Néosanté" e "Santé Naturelle".

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