40 Alimentos ricos em vitamina C

40 Alimentos ricos em vitamina C ou ácido ascórbico

Vitamina C ou ácido ascórbico:
A vitamina C ou ácido ascórbico é uma vitamina muito importante para o organismo do ser humano e por isso você deve incluir alimentos ricos em vitamina C na sua dieta alimentar diária, seja ela uma dieta de emagrecimento ou não.
Normalmente os legumes, as verduras e os frutos são as melhores fontes de vitamina C (ácido ascórbico), contudo existem alguns alimentos de origem animal que têm este importante nutriente (ex: fígado).

Benefícios da Vitamina C:
Confira aqui: 12 Benefícios da vitamina C

Dose diária recomendada de vitamina C:
A dose diária recomendada de vitamina C não é fixa, depende se se trata de uma mulher ou de um homem adulto, de um adolescente, etc.
A dose diária recomendada de vitamina C, é:
- Adolescentes e mulheres adultas: 70 a 75 miligramas por dia.
- Mulheres grávidas - 75 a 80 miligramas por dia.
- Homens adultos: 80 a 85 miligramas por dia.
- Mulheres em período de amamentação - 115 a 120 miligramas por dia.


40 Alimentos ricos em vitamina C:

1. Abacate
2. Abacaxi | Ananás
3. Acerola
4. Agrião
5. Alface (Benefícios da alface para a saúde)
6. Ameixa
7. Aspargos | Espargos
8. Banana (Benefícios da banana para a saúde)
9. Beringela
10. Beterraba
11. Brócolos ou Brócolis (Benefícios dos brócolis para a saúde)
12. Caju
13. Cenoura
14. Couve
15. Couve-de-bruxelas
16. Couve-flor
17. Ervilhas
18. Espinafre
19. Framboesa
20. Fígado de boi/vaca | Fígado de frango | Fígado de porco
21. Kiwi | Quivi | Quiui
22. Laranja (Benefícios da laranja para a saúde)
23. Leite de vaca | Leite de cabra
24. Limão (Benefícios do limão para a saúde)
25. Maçã (Benefícios da maçã para a saúde)
26. Mamão (Benefícios do mamão para a saúde)
27. Manga (Benefícios da manga para a saúde)
28. Maracujá
29. Melancia (Benefícios da melancia para a saúde)
30. Melão (Benefícios do melão para a saúde)
31. Morangos (Benefícios dos morangos para a saúde)
32. Ostras
33. Pepino
34. Peras
35. Pimento | Pimentão (vermelho, verde, amarelo) (Pimentos são ricos em vitamina C)
36. Repolho (verde, roxo)
37. Salsa | Salsinha
38. Tangerina
39. Tomate (Benefícios do tomate para a saúde, vídeos)
40. Uvas (Benefícios do vinho para a saúde)

Créditos do artigo "40 Alimentos ricos em vitamina C":
Imagem: Néosanté.
Dose diária recomendada de vitamina C: revista francesa "Top Santé".
Lista com os 40 alimentos ricos em vitamina C: revista francesa "Néosanté".

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