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Calorias dos alimentos - Coca-Cola

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No artigo de hoje, o Dieta Alimentar, vai abordar uma das bebidas mais famosas do mundo, a Coca-Cola. Neste artigo, você vai ficar a saber quantas calorias tem a Coca-Cola.

Antes de saber quantas calorias tem a Coca-Cola, a título de curiosidade, saiba que existem muitas variantes de Coca-Cola, vamos então conhecer quais são:

Citação retirada da Wikipédia:
A Coca-Cola iniciou a inclusão de produtos variantes da década de 1980. Desde então, várias versões chegaram ao mercado. No Brasil, poucos foram os lançamentos, que incluem a Coca-Cola Light, Diet, Zero e Light Lemon.
No mundo todo, circularam as seguintes variantes, sendo que algumas foram lançadas como edições limitadas.
  • Black Cherry Vanilla Coke – Com essências de café, cereja e baunilha. (Lanç. 2006).
  • Black Cherry Vanilla Coke Diet – Versão Diet. (Lanç. 2006).
  • Coca-Cola Free Caffeine Diet – a versão diet sem cafeína. (Lanç. 1983).
  • Coca-Cola Free Caffeine – a versão sem cafeína. (Lanç. 1983).
  • Cherry Coke – sabor de cereja, sendo o primeiro refrigerante da linha Coca-Cola com sabor (Lanç. 1985).
  • Coca-Cola (with Lime) – a versão original com um toque de lima. (Lanç. 2005).
  • Coca-Cola Blak – Possui essência de café e 45 calorias. (Lanç. 2006).
  • Coca-Cola C2 – uma nova versão com metade dos carboidratos, açúcar e calorias da versão normal. (Lanç. 2004).
  • Coca-Cola Citra – refrigerante misturado com limão e lima, disponível somente no Japão, Nova Zelândia, México e Bósnia e Herzegovina. (Lanç. 2006).
  • Coca-Cola Light Sango – Linha Diet com sabor de laranja. (Lanç. 2005).
  • Coca-Cola Orange – com sabor de laranja. (Lanç. 2007).
  • Coca-Cola Raspberry – com sabor de framboesa. (Lanç. 2005).
  • Coca-Cola Zero – versão sem açúcar. (Lanç. 2005).
  • Diet Coke – (Lanç. 1982).
  • Diet Coke (with Splenda) – refrigerante adoçado com Splenda, (Lanç. 2005).
  • Diet Coke Cherry – a versão diet. (Lanç. 1986).
  • Diet Coke Lime – versão do refrigerante light misturado com o sabor lima, introduzido para tentar barrar o grande avanço da rival Pepsi Twist. (Lanç. 2004).
  • Diet Coke Plus – versão diet com vitaminas (B6 e B12) e minerais (magnésio e zinco). (Lanç. 2007).
  • Diet Coke With Lemon – refrigerante com um toque especial de limão. (Lanç. 2001).
  • Coca-Cola Diet Vanilla – A versão diet. (Lanç. 2002).
  • Coca-Cola Vanilla – sabor de baunilha. (Lanç. 2002).
 Se você deseja saber mais detalhes sobre a Coca-Cola, visite (vai aceder à Wikipédia): Coca-Cola.
 
Na minha opinião, devido ao açúcar e às calorias que tem, a Coca-Cola (vulgar), deve ser evitada por todas as pessoas que façam um regime de emagrecimento. Se você está a fazer uma dieta de emagrecimento ou deseja ter uma alimentação saudável, aconselho que troque a Coca-Cola por água. A água além de hidratar o seu organismo tem zero calorias, pense nisso.

Se você não consegue deixar de beber Coca-Cola, pense em reduzir a quantidade que bebe e opte pela Coca-Cola Light em detrimento da Coca-Cola "tradicional".

Como a Coca-Cola é comercializada em todo o mundo e como os tamanhos das garrafas e das latas variam (ex: em Portugal as latas têm 330 ml, no Brasil 350 ml) eu irei dar um valor de referência para lhe facilitar as contas (se precisar de as fazer evidentemente). O valor de referência que me pareceu mais adequado foi 100 ml.

Vamos então ao que interessa, as calorias da Coca-Cola:
  • A Coca-Cola tem 42 kcal (quilocalorias) por cada 100 ml
Tabela de calorias da Coca-Cola:

Coca-ColaQuantidadeCalorias



Coca-Cola1 Copo (200 ml / 20 cl)84 kcal
Coca-Cola (Portugal)1 Lata (330 ml / 33 cl)139 kcal
Coca-Cola (Brasil)
1 Lata (350 ml / 35 cl)
147 kcal
Coca-Cola1 Garrafa (1 Litro)420 kcal
Coca-Cola1 Garrafa (1,50 Litros)630 kcal
Coca-Cola1 Garrafa (2 Litros)840 kcal

Coca-Cola Light
                          
 Fonte: Dieta Alimentar

1 Copo (200 ml / 20 cl)

<  de 1 kcal

Para elaborar esta tabela de calorias, tive como referência a informação nutricional encontrada numa lata de Coca-Cola de 33 cl (Coca-Cola - Portugal). Os valores calóricos da "Coca-Cola Light" também são os valores calóricos encontrados na lata de Coca-Cola Light de 33 cl (Coca-Cola - Portugal).

Curiosidade:
De acordo com a informação nutricional encontrada nas latas de "Coca-Cola" e "Coca-Cola Light", uma lata de 33 cl (330 ml) contém: 
  • 35 gramas de açúcar (Coca-Cola)
  • Zero gramas de açúcar (Coca-Cola Light).



Observações:
- Tendo como base uma dieta alimentar de 2.000 kcal diárias, repare que 35 gramas de açúcar é cerca de 40% do valor diário necessário, é muito açúcar.
- A Coca-Cola light não tem açúcar porque em substituição tem aspartamo ou aspartame.

Tendo em conta a quantidade de açúcar e a quantidade de calorias, na minha opinião você deve beber Coca-Cola Light em vez da tradicional Coca-Cola. Digo isto a todos aqueles que não conseguem deixar de beber Coca-Cola.

Como disse acima, quem deseje ter uma alimentação saudável e/ou emagrecer deve evitar beber Coca-Cola (ou qualquer outro refrigerante).
Em vez de refrigerantes deve-se beber água, leia o artigo:
- Água tem zero calorias


Créditos:
Imagem: Coca-Cola.
Texto: Fatinha (Dieta Alimentar).
Dados Calóricos: Baseados na informação nutricional encontrada nas latas de Coca-Cola e de Coca-Cola Light (Coca-Cola - Portugal).

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