O Dieta Alimentar preveligia a reeducação alimentar e a alimentação saudável.
Confira: como perder peso, como emagrecer rapido, como perder barriga, dietas saudáveis, dieta para emagrecer, dieta para engordar, alimentos saudáveis e dicas.




40 Alimentos ricos em vitamina C

alimentos-ricos-vitamina-c

40 Alimentos ricos em vitamina C ou ácido ascórbico

Vitamina C ou ácido ascórbico:
A vitamina C ou ácido ascórbico é uma vitamina muito importante para o organismo do ser humano e por isso você deve incluir alimentos ricos em vitamina C na sua dieta alimentar diária, seja ela uma dieta de emagrecimento ou não.
Normalmente os legumes, as verduras e os frutos são as melhores fontes de vitamina C (ácido ascórbico), contudo existem alguns alimentos de origem animal que têm este importante nutriente (ex: fígado).

Benefícios da Vitamina C:
Confira aqui: 12 Benefícios da vitamina C

Dose diária recomendada de vitamina C:
A dose diária recomendada de vitamina C não é fixa, depende se se trata de uma mulher ou de um homem adulto, de um adolescente, etc.
A dose diária recomendada de vitamina C, é:
- Adolescentes e mulheres adultas: 70 a 75 miligramas por dia.
- Mulheres grávidas - 75 a 80 miligramas por dia.
- Homens adultos: 80 a 85 miligramas por dia.
- Mulheres em período de amamentação - 115 a 120 miligramas por dia.


40 Alimentos ricos em vitamina C:
  1. Abacate
  2. Abacaxi | Ananás
  3. Acerola
  4. Agrião
  5. Alface (Benefícios da alface para a saúde)
  6. Ameixa
  7. Aspargos | Espargos
  8. Banana (Benefícios da banana para a saúde)
  9. Beringela
  10. Beterraba
  11. Brócolos ou Brócolis (Benefícios dos brócolis para a saúde)
  12. Caju
  13. Cenoura
  14. Couve
  15. Couve-de-bruxelas
  16. Couve-flor
  17. Ervilhas
  18. Espinafre
  19. Framboesa
  20. Fígado de boi/vaca | Fígado de frango | Fígado de porco
  21. Kiwi | Quivi | Quiui
  22. Laranja (Benefícios da laranja para a saúde)
  23. Leite de vaca | Leite de cabra
  24. Limão (Benefícios do limão para a saúde)
  25. Maçã (Benefícios da maçã para a saúde)
  26. Mamão (Benefícios do mamão para a saúde)
  27. Manga (Benefícios da manga para a saúde)
  28. Maracujá
  29. Melancia (Benefícios da melancia para a saúde)
  30. Melão (Benefícios do melão para a saúde)
  31. Morangos (Benefícios dos morangos para a saúde)
  32. Ostras
  33. Pepino
  34. Peras
  35. Pimento | Pimentão (vermelho, verde, amarelo) (Pimentos são ricos em vitamina C)
  36. Repolho (verde, roxo)
  37. Salsa | Salsinha
  38. Tangerina
  39. Tomate (Benefícios do tomate para a saúde, vídeos)
  40. Uvas (Benefícios do vinho para a saúde)


Créditos do artigo "40 Alimentos ricos em vitamina C":
Imagem: Néosanté.
Dose diária recomendada de vitamina C: revista francesa "Top Santé".
Lista com os 40 alimentos ricos em vitamina C: revista francesa "Néosanté".

Encontre o que procura de forma fácil (Pesquisa personalizada):