No artigo de hoje, o Dieta Alimentar, vai abordar uma das bebidas mais famosas do mundo, a Coca-Cola. Neste artigo, você vai ficar a saber quantas calorias tem a Coca-Cola.
Antes de saber quantas calorias tem a Coca-Cola, a título de curiosidade, saiba que existem muitas variantes de Coca-Cola, vamos então conhecer quais são:
Citação retirada da Wikipédia:
A Coca-Cola iniciou a inclusão de produtos variantes da década de 1980. Desde então, várias versões chegaram ao mercado. No Brasil, poucos foram os lançamentos, que incluem a Coca-Cola Light, Diet, Zero e Light Lemon.Se você deseja saber mais detalhes sobre a Coca-Cola, visite (vai aceder à Wikipédia): Coca-Cola.
No mundo todo, circularam as seguintes variantes, sendo que algumas foram lançadas como edições limitadas.
- Black Cherry Vanilla Coke – Com essências de café, cereja e baunilha. (Lanç. 2006).
- Black Cherry Vanilla Coke Diet – Versão Diet. (Lanç. 2006).
- Coca-Cola Free Caffeine Diet – a versão diet sem cafeína. (Lanç. 1983).
- Coca-Cola Free Caffeine – a versão sem cafeína. (Lanç. 1983).
- Cherry Coke – sabor de cereja, sendo o primeiro refrigerante da linha Coca-Cola com sabor (Lanç. 1985).
- Coca-Cola (with Lime) – a versão original com um toque de lima. (Lanç. 2005).
- Coca-Cola Blak – Possui essência de café e 45 calorias. (Lanç. 2006).
- Coca-Cola C2 – uma nova versão com metade dos carboidratos, açúcar e calorias da versão normal. (Lanç. 2004).
- Coca-Cola Citra – refrigerante misturado com limão e lima, disponível somente no Japão, Nova Zelândia, México e Bósnia e Herzegovina. (Lanç. 2006).
- Coca-Cola Light Sango – Linha Diet com sabor de laranja. (Lanç. 2005).
- Coca-Cola Orange – com sabor de laranja. (Lanç. 2007).
- Coca-Cola Raspberry – com sabor de framboesa. (Lanç. 2005).
- Coca-Cola Zero – versão sem açúcar. (Lanç. 2005).
- Diet Coke – (Lanç. 1982).
- Diet Coke (with Splenda) – refrigerante adoçado com Splenda, (Lanç. 2005).
- Diet Coke Cherry – a versão diet. (Lanç. 1986).
- Diet Coke Lime – versão do refrigerante light misturado com o sabor lima, introduzido para tentar barrar o grande avanço da rival Pepsi Twist. (Lanç. 2004).
- Diet Coke Plus – versão diet com vitaminas (B6 e B12) e minerais (magnésio e zinco). (Lanç. 2007).
- Diet Coke With Lemon – refrigerante com um toque especial de limão. (Lanç. 2001).
- Coca-Cola Diet Vanilla – A versão diet. (Lanç. 2002).
- Coca-Cola Vanilla – sabor de baunilha. (Lanç. 2002).
Na minha opinião, devido ao açúcar e às calorias que tem, a Coca-Cola (vulgar), deve ser evitada por todas as pessoas que façam um regime de emagrecimento. Se você está a fazer uma dieta de emagrecimento ou deseja ter uma alimentação saudável, aconselho que troque a Coca-Cola por água. A água além de hidratar o seu organismo tem zero calorias, pense nisso.
Se você não consegue deixar de beber Coca-Cola, pense em reduzir a quantidade que bebe e opte pela Coca-Cola Light em detrimento da Coca-Cola "tradicional".
Como a Coca-Cola é comercializada em todo o mundo e como os tamanhos das garrafas e das latas variam (ex: em Portugal as latas têm 330 ml, no Brasil 350 ml) eu irei dar um valor de referência para lhe facilitar as contas (se precisar de as fazer evidentemente). O valor de referência que me pareceu mais adequado foi 100 ml.
Vamos então ao que interessa, as calorias da Coca-Cola:
- A Coca-Cola tem 42 kcal (quilocalorias) por cada 100 ml
Coca-Cola | Quantidade | Calorias | |
Coca-Cola | 1 Copo (200 ml / 20 cl) | 84 kcal | |
Coca-Cola (Portugal) | 1 Lata (330 ml / 33 cl) | 139 kcal | |
Coca-Cola (Brasil) |
| 147 kcal | |
Coca-Cola | 1 Garrafa (1 Litro) | 420 kcal | |
Coca-Cola | 1 Garrafa (1,50 Litros) | 630 kcal | |
Coca-Cola | 1 Garrafa (2 Litros) | 840 kcal | |
Coca-Cola Light Fonte: Dieta Alimentar | 1 Copo (200 ml / 20 cl) | < de 1 kcal |
Para elaborar esta tabela de calorias, tive como referência a informação nutricional encontrada numa lata de Coca-Cola de 33 cl (Coca-Cola - Portugal). Os valores calóricos da "Coca-Cola Light" também são os valores calóricos encontrados na lata de Coca-Cola Light de 33 cl (Coca-Cola - Portugal).
Curiosidade:
De acordo com a informação nutricional encontrada nas latas de "Coca-Cola" e "Coca-Cola Light", uma lata de 33 cl (330 ml) contém:
- 35 gramas de açúcar (Coca-Cola)
- Zero gramas de açúcar (Coca-Cola Light).
Observações:
- Tendo como base uma dieta alimentar de 2.000 kcal diárias, repare que 35 gramas de açúcar é cerca de 40% do valor diário necessário, é muito açúcar.
- A Coca-Cola light não tem açúcar porque em substituição tem aspartamo ou aspartame.
Tendo em conta a quantidade de açúcar e a quantidade de calorias, na minha opinião você deve beber Coca-Cola Light em vez da tradicional Coca-Cola. Digo isto a todos aqueles que não conseguem deixar de beber Coca-Cola.
Como disse acima, quem deseje ter uma alimentação saudável e/ou emagrecer deve evitar beber Coca-Cola (ou qualquer outro refrigerante).
Em vez de refrigerantes deve-se beber água, leia o artigo:
- Água tem zero calorias
Créditos:
Imagem: Coca-Cola.
Texto: Fatinha (Dieta Alimentar).
Dados Calóricos: Baseados na informação nutricional encontrada nas latas de Coca-Cola e de Coca-Cola Light (Coca-Cola - Portugal).