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Calorias dos alimentos - Frutos

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Conhecer as calorias dos alimentos é importante para quem deseja controlar ou perder peso.
Não se assuste pois com o tempo e com o hábito verá que você irá conhecer as calorias de muitos alimentos.

Por ser importante, o Dieta Alimentar, vai publicar várias tabelas com as calorias dos alimentos. Para organizar e para facilitar a memorização, achei por bem dividir os alimentos em categorias.
Neste artigo, o Dieta Alimentar, vai abordar as calorias dos frutos, os frutos "normais" e frutos secos.


Três curiosidades sobre as calorias dos frutos:
  • 100 gramas de ameixas tem 59 calorias (kcal) enquanto que 100 gramas de ameixas secas tem 159 calorias (kcal), ou seja mais 100 calorias (quase o triplo das calorias).
  • 100 gramas de figos tem 64 calorias (kcal) enquanto que 100 gramas de figos secos tem 245 calorias (kcal), ou seja mais 181 calorias (quase o quádruplo das calorias).
  • 100 gramas de uvas tem 71 calorias (kcal) enquanto que 100 gramas de "uvas passas" (uvas secas) tem 302 calorias (kcal), ou seja mais 231 calorias (mais do triplo das calorias).
Como pode ver pelos 3 exemplos supracitados, os frutos "in natura" tem muito menos calorias que esses mesmos frutos "secos". Na tabela "calorias dos frutos" a diferença calórica entre os "frutos in natura" e "frutos secos" está assinalada a negrito (negro carregado).
Os dois frutos mais calóricos estão assinalados a vermelho (Noz e Avelã).
Os dois frutos menos calóricos estão assinalados a verde (Melão e Melancia).

Confira a tabela com as calorias dos frutos (frutos por ordem alfabética):
Obs: Calorias = quilocalorias = kcal

Frutos - FrutaQuantidadeCalorias



Abacate
Acerola
100 g
100 g
130
33
Ameixas
Ameixas secas 
Amêndoas
Amendoins
100 g
100 g
100 g
100 g
59
 159
626
608
Ananás
Avelãs
100 g
100 g
49
687
Bananas
Caju
100 g
100 g
102
37
Cerejas100 g70
Figos
Figos secos
100 g
100 g
64
245
Framboesas
Graviolas
100 g
100 g
49
60
Kiwis100 g53
Laranjas100 g46
Limões100 g37
Maçãs
Mamão
Manga
100 g
100 g
100 g
60
36
66
Melancia100 g25
Melão100 g23
Morangos100 g34
Nêsperas
Nozes
100 g
100 g
54
694
Pêras100 g43
Pêssegos
Pinhões
100 g
100 g
45
618
Tangerinas100 g46
Uvas
Uvas Passas 
                                                        Dieta Alimentar
100 g
100 g
71
302





Na tabela "Calorias dos alimentos - Frutos" estão representados os frutos "mais regulares" de uma dieta alimentar. Penso que não esqueci nenhum fruto, se esqueci ou se considerar que é importante e necessário incluir mais algum fruto, farei uma atualização do artigo.

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 Calorias dos alimentos (Peixes)
 Calorias dos Alimentos (Mariscos)

Créditos:
Imagem: Lidl Alemanha (lidl.de).
Texto: Fatinha (Dieta Alimentar).
Dados Calóricos: Recolha feita em livros e internet.

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