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10 Frutos ricos em vitamina C e ferro

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Frutos ricos em vitamina C e ferro




O ferro e a vitamina C são dois nutrientes muito importantes para a saúde do ser humano; o ferro ajuda a prevenir e/ou a combater a anemia e a vitamina C proporciona vários benefícios para a saúde, confira aqui os benefícios da vitamina C.

No Dieta Alimentar já vimos que existem alimentos que são ricos em ferro e alimentos que são ricos em vitamina C.
Confira aqui a lista de alimentos ricos em ferro.
Confira aqui a lista com 40 alimentos ricos em vitamina C e a lista dos 7 alimentos com mais vitamina C que a laranja.

Para complementar estas listas de alimentos nada melhor do que conhecer alimentos que são ricos quer em vitamina C quer em ferro. Pois bem, o Dieta Alimentar deixa-lhe aqui dez frutos ricos em ferro e que contêm um alto teor de vitamina C.

10 Frutos ricos em vitamina C e ferro:
  1. Acerola
  2. Ananás | Abacaxi
  3. Kiwi | Quivi | Quiui
  4. Laranja (Benefícios das laranjas para a saúde)
  5. Limão (Benefícios do limão para a saúde)
  6. Manga (Benefícios da manga para a saúde)
  7. Morango (Benefícios dos morangos para a saúde)
  8. Noz (Benefícios das nozes para a saúde)
  9. Tangerina
  10. Uva


Como pode ser útil, confira ainda duas dicas alimentares que potencializam a absorção de ferro dos alimentos:
- Dica para enriquecer a alimentação com ferro [Util Dicas]
- Dica alimentar para melhorar a absorção de ferro dos alimentos [Dieta Alimentar]

Créditos do artigo "10 Frutos ricos em vitamina C e ferro":
Imagem: Yandex images.
Lista dos dez frutos ricos em vitamina C e ferro: revista espanhola "Saber Vivir".

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