Dieta da fruta (emagrecer 5 kg em 5 dias)

Dieta da fruta 
(emagrecer até 5 kg em 5 dias)

A 'dieta da fruta' é uma "dieta milagrosa" para quem deseja perder peso rapidamente.

Trata-se de uma "dieta desintoxicante" que proporciona o emagrecimento rápido. Em apenas 5 dias você pode emagrecer até 5 quilos. A dieta da fruta pode ser interessante de ser seguida após aqueles momentos festivos onde não se consegue resistir à tentação e se ingere calorias em excesso como aniversários, Natal, etc.

Apesar de ser uma dieta que contêm vitaminas, proteínas e antioxidantes, convém relembrar que se trata de uma dieta restritiva e como tal deve ser seguida por pouco tempo.
A dieta da fruta deve ser seguida no máximo durante 5 dias (ver o cardápio/ementa mais abaixo).

Como se trata de uma dieta restritiva onde se perde peso rápido é importante que, antes de começar a dieta, você visite o seu médico para ter a certeza que não existe nenhum problema de saúde ou outro motivo que lhe impeça de fazer esta dieta de emagrecimento. Após a dieta, você deve ter uma alimentação saudável e fazer atividades físicas para evitar o efeito sanfona ou ioiô (recuperação do peso perdido).

Vamos então conhecer o plano alimentar (cardápio - ementa) para os 5 dias da dieta da fruta. Em cada refeição você terá 5 opções as quais pode escolher como bem entender.



Cardápio para 5 dias da dieta da fruta:

Café da manhã da dieta da fruta:
Opção 1:

• Café ou chá (a seu gosto, sem açúcar).
• 1 Torrada com margarina light.
• 1 Fatia de melão ou 1 fatia de melancia.

Opção 2:

• 1 Copo de leite desnatado (leite magro).
• 1 Torrada com requeijão light.
• 1 Maçã ou 1 pera.

Opção 3:

• Café ou chá (a seu gosto, sem açúcar).
• 1 Salada de frutas (sem adicionar açúcar).

Opção 4:

• Suco de laranja natural (150 ml).
• Café ou chá (a seu gosto, sem açúcar).
• 1 Torrada com margarina light.

Opção 5:

• 1 Iogurte desnatado (iogurte magro).
• 1 Banana.

Lanche da manhã da dieta da fruta:
Opção 1:

• 1 Maçã.
• 1 Torrada barrada com queijo fresco.

Opção 2:

• 1 Banana.
• 1 Torrada barrada com queijo fresco.

Opção 3:

• 1 Pera.
• 1 Torrada com uma fatia de "fiambre de frango".

Opção 4:

• 1 Pêssego.
• 1 Torrada com uma fatia de "fiambre de peru".

Opção 5:

• 1 Laranja.
• 2 Bolachas de água e sal.

Almoço da dieta da fruta:
Opção 1:

• 1 Bife de peru grelhado (150 gramas).
• 1 Xícara de arroz integral.
• 1 Salada de alface e tomate (temperada com azeite, limão e sal).
• 1 Laranja ou outro citrino.

Opção 2:

• 1 Bife de frango grelhado (150 gramas).
• Salada de verduras à sua escolha (temperada com azeite, limão e sal).
• 1 Fatia de abacaxi/ananás.

Opção 3:

• Salada de atum light (200 gr de atum conservado em água, tomate, alface, 100 gr de queijo fresco. Temperar com azeite, vinagre de cidra, sal e especiarias que gostar).
• 1 Banana.

Opção 4:

• 1 Bife de peru grelhado (150 gramas).
• 1 Xícara de arroz de tomate.
• Salada de alface com cebola (temperada com azeite, limão e sal).
• 1 Fatia de abacaxi/ananás.

Opção 5:

• 1 Bife de bovino grelhado (150 gramas) (sem gorduras visiveis).
• Salada de verduras à sua escolha (temperada com azeite, limão e sal).
• 1 Fatia de abacaxi/ananás.

Lanche da tarde da dieta da fruta:
Opção 1:

• 1 Fatia de melão.
• 1 Iogurte desnatado ou iogurte de soja.

Opção 2:

• 1 Fatia de melancia.
• 1 Iogurte desnatado ou iogurte de soja.

Opção 3:

• 1 Pera.
• 2 Bolachas de água e sal.

Opção 4:

•  1 Maçã.
• 2 Bolachas de água e sal.

Opção 5:

• 1 Kiwi/Quivi.
• 1 Fatia de pão com uma fatia de "fiambre de peru".

Jantar da dieta da fruta:
Opção 1:

• 1 Bife de peru grelhado (100 a 150 gramas).
• 1 Salada de alface, tomate e cebola (temperada com azeite, limão e sal).
• 2 Ameixas.

Opção 2:

• 1 Sandwich light (50 gr de atum conservado em água, 1 ovo cozido às rodelas, alface e tomate).
• 1 Kiwi/Quivi.

Opção 3:

• 1 Sopa de legumes light (sopa feita só com legumes, não adicionar batata).
• 1 Bife de peru grelhado (100 a 150 gramas).
• 1 Fatia de abacaxi/ananás.

Opção 4:

• 1 Posta de peixe grelhado (150 gramas).
• 1 Salada de verduras à sua escolha (temperada com azeite, limão e sal).
• 1 Pêssego.

Opção 5:

• 1 Salada light (misturar 1 maçã em pedaços, 1 fatia de abacaxi em pedaços, tomate aos pedaços, alface aos pedaços, agrião, cenoura ralada e queijo fresco. Temperar com um iogurte desnatado com o sabor do seu agrado).
• 1 Taça de gelatina.

Notas sobre a dieta da fruta:
- Durante a dieta da fruta, quando tiver sede deve beber unicamente água.
- Se no cardápio tiver alguma fruta que não goste, pode substituir por outra fruta que ajude a emagrecer, confira aqui uma lista com frutas para emagrecer:
- 18 Frutas que ajudam a emagrecer.

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Créditos do artigo 'dieta da fruta':
Imagem: Yandex.
Texto e cardápio: Baseado no artigo da revista de saúde 'Santé magazine'.

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