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20 Alimentos ricos em cálcio

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O cálcio é um mineral importante para a saúde do ser humano que contribui na formação da massa óssea (ossos) e na formação dos dentes.
O cálcio também tem um papel importante na coagulação do sangue, na contração muscular e na transmissão de impulsos nervosos. A osteoporose e raquitismo são dois "problemas de saúde" resultantes da deficiência ou carência de cálcio no organismo.
Para que você inclua cálcio na sua dieta alimentar eis aqui uma lista com vinte alimentos que são ricos em cálcio, confira.



20 Alimentos ricos em cálcio:
- Agrião
- Alface
- Amêndoas
- Atum (Alimentos com ômega 3)
- Aveia (10 Alimentos para perder barriga)
- Brócolis ou Brócolos (40 Alimentos ricos em vitamina C)
- Couve
- Espinafre
- Figos secos ou figos frescos
- Iogurtes
- Laranjas (7 Alimentos mais ricos em vitamina C que a laranja)
- Leite (Alimentos ricos em proteinas)
- Manteigas e margarinas (Alimentos ricos em vitamina E)
- Milho
- Queijos (Alimentos ricos em proteinas)
- Salmão (Alimentos com ômega 3)
- Salsa ou salsinha
- Sardinhas
- Soja (Alimentos ricos em potássio)
- Tofu


Créditos do artigo "20 Alimentos ricos em cálcio":
Imagem: Top Santé.
Texto: baseado no artigo da revista "Top Santé".

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