O Dieta Alimentar preveligia a reeducação alimentar e a alimentação saudável.
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Dieta alimentar para perder barriga

Dieta alimentar para perder barriga.
Alimentos que deve evitar e que deve comer para perder barriga.

A "dieta alimentar" é um dos fatores mais importantes para se perder a gordura abdominal (perder barriga).
Os alimentos que comemos diariamente podem contribuir para a perda ou para a acumulação de gordura na zona abdominal.

Além do tipo de alimentos, ainda existem duas regras básicas que você deve cumprir para que a 'dieta alimentar para perder barriga' seja eficaz, são elas:
  • Comer de 3 em 3 horas.
  • Comer pequenas quantidades de alimentos.
Após isto é importante saber quais alimentos devemos comer ou evitar para perder barriga.

Se quer perder barriga, você não deve comer:
- Fast food (Mc Donald's, etc)
- Todo o tipo de fritos ou frituras.
- Todo o tipo de bolos e de doces.
- Alimentos gordos (ricos em gordura saturada).


Para perder barriga, você deve comer regularmente, frutas e verduras consideradas diuréticas, tais como:
- Abacaxi ou ananás
- Abóbora
- Agrião
- Alho (benefícios do alho)
- Cebola
- Espinafre
- Kiwi / Quivi
- Laranja
- Maçã (benefícios da maçã)
- Melancia
- Morango (benefícios do morango)
- Pepino

Link útil:
- Receita de sopa diurética de abóbora


Os alimentos diuréticos são sem dúvida uma mais-valia para se perder barriga, bem como os alimentos termogênicos e os alimentos que inibem ou tiram o apetite.
Confira estas listas de alimentos:
- 30 Alimentos diuréticos
- 25 Alimentos termogênicos
- 25 Alimentos que inibem o apetite

Para perder barriga, além dos alimentos sólidos, você ainda deve beber uma boa quantidade de líquidos, cerca de dois litros por dia.
Os líquidos aconselhados para perder barriga são a água pura, sucos naturais e chás. Beba sucos e chás diuréticos e sucos e chás que ajudem a combater a prisão de ventre e a limpar os intestinos. Para encontrar receitas de chás e de sucos naturais, visite: Sucos e chás.

Link que pode ser útil:
- Alimentos saudáveis para perder barriga

Créditos do artigo:
Imagem: TinEye.
Referências: Revista francesa 'Santé Magazine'.

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