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Panqueca proteica (Nutricionista Geórgia Bachi)

Panqueca proteica
Panqueca proteica | Panqueca de Whey Protein

A "panqueca proteica" que aqui lhe apresento é uma panqueca rica em proteínas feita com o famoso suplemento Whey Protein (proteína do soro de leite).
Link útil: Whey Protein e seus benefícios

Quem deseja ganhar massa muscular magra ou mesmo manter uma estrutura muscular saudável precisa ingerir proteínas e como tal esta 'panqueca proteica' é um 'alimento proteico' a ter em conta. Além de ser saborosa esta panqueca é uma boa fonte de proteínas. A panqueca proteica é ideal para se comer no café da manhã ou lanche da tarde ou após um treino de musculação.
Leitura complementar que pode ser útil:
- Lista de alimentos ricos em proteínas
- Alimentos para ganhar massa muscular magra



Receita da panqueca proteica (Nutricionista Geórgia Bachi)

Ingredientes para fazer a panqueca proteica:
- 1 Ovo (clara e gema)
- Meia xícara de farinha de trigo branca
- Meia xícara de farinha de trigo integral
- 60 gramas do suplemento Whey Protein
- 200 ml de leite desnatado (leite magro)
- Óleo de coco para untar a frigideira

Como fazer a panqueca proteica:
Num recipiente, misturar bem os ingredientes (ovo, farinhas, whey protein e o leite desnatado).
Untar com um pincel ou um guardanapo uma frigideira antiaderente usando o óleo de coco.
Aquecer a frigideira e quando ela estiver quente colocar uma concha da mistura, espalhando a mistura de uma forma uniforme por todo o fundo da frigideira (cada concha equivale a uma panqueca).
Baixar a intensidade do fogo e cobrir com uma tampa. Quando as bordas da panqueca proteica estiverem douradas, vire a panqueca e refaça o processo até que a panqueca atinja o ponto de sua preferência.
A panqueca proteica está pronta.



Notas sobre a panqueca proteica:
Para variar, experimente fazer a "panqueca proteica" usando diferentes sabores do suplemento Whey Protein e aproveite come-la com diferentes alimentos saudáveis como bananas, morangos, mel puro, etc.

Outra receita proteica que pode interessar:
- Pudim de chocolate proteico

Mais artigos da nutricionista Geórgia Bachi:
- Erva-mate e seus beneficios
- Alimentos para ganhar massa muscular
- 5 Dicas para iniciar um novo plano alimentar

Créditos do artigo "panqueca proteica":
Imagem: Nutricionista Geórgia Bachi.
Receita da panqueca proteica: baseada na receita do livro intitulado "Dieta com Whey Protein" da nutricionista Geórgia Bachi. Receita da panqueca proteica 'readaptada' por Dieta Alimentar com autorização da autora (nutricionista Geórgia Bachi).

Nutricionista Geórgia Bachi
Geórgia Bachi
Nutricionista - CRN10 5274
Facebook: Geórgia Bachi
Site: gbnutri.com.br

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