Como comer menos (dica n°1):
Para "comer menos" você deve comer em pratos menores do que come habitualmente.
Confira mais detalhes: Comer menos comendo em pratos menores
Como comer menos (dica n°2):
Para "comer menos" você deve comer em pratos vermelhos.
Confira mais detalhes: Comer menos comendo em pratos vermelhos
Se comer em pratos menores e em pratos vermelhos faz comer menos alimentos, o ideal é você comer em pratos vermelhos que sejam menores do que aqueles que comia normalmente.
Como comer menos (dica n°3):
Para "comer menos" você deve beber água antes das refeições (água fresca ou água com limão).
Confira mais detalhes: Dica para comer menos às refeições
Como comer menos (dica n°4):
Para "comer menos" você deve comer salada antes das refeições principais.
Confira mais detalhes: Comer menos comendo saladas
Como comer menos (dica n°5):
Para "comer menos" você deve comer sopa antes das refeições principais.
Confira mais detalhes: Comer menos comendo sopas
Como comer menos (dica n°6):
Para "comer menos" você deve comer calmamente e mastigar bem os alimentos.
Mastigando mais vezes que o normal e demorando mais tempo para ingerir os alimentos, o seu cérebro vai ter a sensação que você comeu mais alimentos do que na realidade comeu.
Confira mais detalhes: Comer menos comendo calmamente
Confira também: O estresse e a vontade de comer
Como comer menos (dica n°7):
Para "comer menos" você deve comer antes de ter fome, deve comer regularmente a cada 3 ou 4 horas.
Alimentar-se a cada 3 ou 4 horas além de ser benéfico para a saúde e ser indicado para quem deseja ter uma alimentação equilibrada também ajuda a que você coma menos alimentos nas refeições principais já que você terá pouco apetite visto que ao longo do dia foi comendo.
Claro está que você deve fazer atenção ao que come, deve ir comendo ao longo do dia alimentos saudáveis, com poucas calorias e deve diversificar de alimentos.
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