Claro que tudo depende dos ingredientes mas geralmente as sopas são nutritivas e pouco calóricas.
As sopas devem fazer parte de uma dieta saudável e equilibrada bem como de uma dieta de emagrecimento, precisamente por serem nutritivas e pouco calóricas.
Como as sopas levam legumes e verduras, confira aqui as calorias:
- Calorias dos legumes e verduras
As sopas "trituradas" também são uma boa maneira de fazer as crianças (ou pessoas que não gostam de legumes) comerem os legumes e vegetais que elas não gostam. A unica forma que eu encontrei para fazer a minha filha comer legumes foi triturar a sopa.
Uma sopa também pode ser uma boa ideia para substituir uma refeição mais ligeira ou um jantar ligeiro já que o jantar convém ser mais leve que o almoço.
Rolls e seus colaboradores, em 1999, efetuaram um estudo sobre a sopa.
Rolls chegou à conclusão que (passo a citar):
"A sopa provoca o dobro de saciedade de qualquer outro alimento."Dica para comer menos comendo sopa:
"O grande volume de líquido enche o estômago. Além disso, uma sopa rica em nutrientes leva tempo a digerir mantendo a pessoa saciada" (fim de citação).
Seja porque quer emagrecer, manter o peso, ou porque simplesmente deseja comer menos às refeições uma boa maneira é comer uma sopa antes de cada refeição principal.
A sopa é uma boa forma de você se saciar com alimentos de baixas calorias para quando chegar a vez de comer os alimentos mais calóricos do prato principal você estar parcialmente satisfeita(o) e consequentemente comer menos alimentos que têm mais calorias e/ou gorduras.
A sopa sacia (tira a fome) devido ao seu volume, à quantidade de água e fibras que contém.
Experimente e depois testemunhe se esta dica funciona ou não consigo.
+ Dicas de "como comer menos alimentos nas refeições":
Como comer menos
Dica para comer menos às refeições
Créditos do artigo "Comer menos comendo sopa":
Imagem: revista francesa "Néo Santé".
Texto e citação: baseado num artigo da revista francesa "Néo Santé" e revista inglesa reader's digest.
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