Segundo a revista francesa "Musculation Facile" o metabolismo a partir dos 30 anos pode começar a ficar mais lento e como tal o gasto de energia corporal também começa a declinar.
Um dos motivos dessa alteração é a perda de massa muscular progressiva que se inicia por volta dos 30 anos (varia de pessoa para pessoa).
Para evitar ou adiar a perda de massa muscular e consequentemente evitar que o gasto de energia corporal também baixe, deve-se praticar atividades físicas regulares que obriguem os nossos músculos a trabalharem e para isso nada melhor que a musculação, ou então outras atividades fisicas complementadas com musculação.
Como os músculos são grandes consumidores de calorias deve-se exercitar os músculos precisamente para que eles obriguem o metabolismo a gastar calorias e para que os músculos se mantenham operacionais, para evitar que a massa muscular se perca.
Se você tem mais de 30 anos pense em se exercitar regularmente e pense seriamente em fazer musculação com o objetivo de manter e/ou mesmo desenvolver os seus músculos.
Para lhe ajudar com a manutenção dos seus músculos ou mesmo para ganhar massa muscular, deixo-lhe aqui 10 links úteis relacionados com alimentos que ajudam a ganhar massa muscular:
- 20 Alimentos ricos em testosterona
- Alimentos ricos em proteínas
- Aveia para ganhar massa muscular
- Carne para ganhar massa muscular
- Fruta para ganhar massa muscular
- Gorduras saudáveis para ganhar massa muscular
- Legumes e verduras para ganhar massa muscular
- Ovos para ganhar massa muscular
- Peixes para ganhar massa muscular
- Vitamina D (benefícios para a saúde)
Imagem: "Musculation Facile".
Texto: baseado num artigo da revista "Musculation Facile".
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