O Dieta Alimentar preveligia a reeducação alimentar e a alimentação saudável.
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35 Alimentos saudáveis ricos em zinco

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As ostras são uma excelente fonte de zinco

O zinco é um mineral importante para a saúde e como tal você deve incluir alimentos ricos em zinco na sua alimentação, seja ela uma dieta alimentar de emagrecimento ou não.

Deficiência de zinco
Quantidades insuficientes de zinco no organismo pode significar uma imunidade baixa (sistema imunológico enfraquecido) e consequentemente você pode ficar vulnerável a doenças como gripe, febre, resfriados, diarreias, infeções parasitárias, etc.
A deficiência de zinco no organismo ainda pode provocar atraso na maturação óssea, atraso na maturação sexual, queda de cabelo, problemas de pele.



35 Alimentos ricos em zinco:
  • Alface
  • Amêndoas
  • Amendoins
  • Arroz integral
  • Aveia
  • Bananas
  • Batatas
  • Beterraba
  • Brócolis ou brócolos
  • Ervilhas
  • Espinafres
  • Camarões
  • Carne bovina
  • Carne suína
  • Carne de aves
  • Cebolas
  • Cenouras
  • Couve
  • Couve-flor
  • Feijão
  • Gema do ovo
  • Gengibre
  • Grão-de-bico
  • Laranjas
  • Limão
  • Maçãs
  • Manga
  • Melão
  • Morangos
  • Nozes
  • Ostras
  • Soja + Leite e derivados (soja)
  • Sementes de girassol
  • Tomates
  • Uvas passas


Créditos do artigo "35 Alimentos saudáveis ricos em zinco":
Imagem: Yandex.
Texto: baseado nos artigos das revistas "Top Santé" e "Santé revue Séniors".

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