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Dicas para emagrecer

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Dicas para a emagrecer

Várias dicas para emagrecer com saúde

Existem algumas dicas que aplicadas diariamente podem efetivamente ajudar a perder peso (emagrecer). São pequenas mudanças que você terá de fazer no seu dia-a-dia mas que no final podem fazer toda a diferença para se emagrecer de uma forma saudável. A boa notícia é que estes pequenos hábitos diários não só lhe ajudarão a perder peso como ainda por cima lhe ajudarão a preservar a sua saúde. Pense nisso. Comece a trocar os maus hábitos por hábitos mais saudáveis, verá que compensa. Vamos então conhecer as dicas para emagrecer aos poucos mas de forma duradoura e saudável.

Dicas para emagrecer | Dicas para perder peso:

Dicas para Emagrecer (Bebidas):
- Beber cerca de 2 litros de água todos os dias, beber os 2l de água durante o dia (confira aqui: a importância da água e as calorias da água).
- Evitar beber refrigerantes, prefira água. Suco de fruta é uma boa alternativa.
- Eliminar as toxinas do seu organismo bebendo água com limão, confira aqui: beber água com limão para desintoxicar o organismo.


Dicas para Emagrecer (Comida ou Comer):
- Tomar diariamente um nutritivo e saudável café da manhã (pequeno-almoço).
- Trocar o leite integral e seus derivados pela versão desnatada ou magra.
- Comer 5 a 6 pequenas refeições por dia em vez de 3 grandes refeições.
- Usar pratos pequenos para comer, psicologicamente funciona. Assim fará refeições mais ligeiras. Confira também esta dica; "Dica para comer menos às refeições".
- Evitar comer frituras ou fritos. Se comer coma pouca quantidade.
- Evitar comer maionese e outros molhos. Se não resistir coma pouca quantidade.
- Evitar comer açúcar refinado. As frutas já são boas fontes de açúcar chamado de frutose.
- Diminuir a quantidade de óleo alimentar que costuma adicionar na comida bem como as gorduras saturadas dos alimentos.
- Se for petiscar coma petiscos mais saudáveis como frutas e cereais.
- Quando estiver estressado, para descarregar o estresse (stress) prefira fazer exercício físico em vez de comer. Não se refugie na comida, saia e faça exercício, verá que compensa.
- Ir cortando 100 calorias de sua dieta a cada semana que passa. Emagreça lentamente mas de forma saudável. Veja aqui: quantos quilos deve perder por semana.

Dicas para Emagrecer (Exercício):
- Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
- Fazer exercícios físicos que você goste, adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada semana que passa.
- Fazer caminhadas 2 vezes por semana ao ar livre, ir aumentando o ritmo das caminhadas.
- Caminhar em vez de ir de carro, se o destino o permitir é claro.
- Usar escadas ao invés de usar os elevadores.



Créditos do artigo "Dicas para emagrecer | Dicas para perder peso":
Imagem: Revista "Top Santé".
Texto: Dieta Alimentar, baseado no artigo da revista francesa "Top Santé".

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