10 Regras para ter uma alimentação saudável
Eu definiria "Alimentação saudável" como sendo uma alimentação onde se come de forma diversificada e equilibrada permitindo a um ser humano ter boa saúde.
Claro que estou a falar no caso de adultos, se estivesse a falar de crianças teria de juntar à saúde um bom desenvolvimento físico e intelectual.
Uma alimentação saudável deve fornecer ao corpo humano todos os nutrientes necessários ao seu bom funcionamento e por isso deve ser composta de carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, vitaminas e minerais.
Na minha opinião, para se conseguir ter uma "alimentação saudável" é preciso fazer uma dieta alimentar muito diversificada, deve-se variar os tipos de alimentos, carnes, cereais, verduras, legumes e frutas, etc.
A dieta alimentar saudável deve incluir todo o tipo de alimentos, sem abusos ou exageros mas também sem restrições ou exclusões.
Quanto ao peso (excesso de peso), penso que uma alimentação saudável é fator importante para se conseguir ter ou manter um "peso ideal".
Se uma alimentação saudável nos permite ter saúde e ter o "peso ideal", penso que toda a gente deveria pensar em fazer uma alimentação saudável, não acha?
Lembre-se que somos feitos de hábitos, se você se habituar a comer de forma saudável vai ver que com o tempo e instintivamente você vai seguir uma alimentação saudável sem qualquer esforço ou dificuldade. Você deve persistir diariamente nos bons hábitos alimentares até que estes se transformem em hábitos alimentares normais.
O seu corpo e a sua saúde são importantes e por isso penso que compensa fazer "reeducação alimentar", assumindo bons hábitos alimentares.
Para o(a) ajudar a ter uma alimentação saudável, deixo-lhe aqui as "10 Regras para ter uma alimentação saudável" [blog Util Dicas]
10 Regras para ter uma alimentação saudável:
Citação do blog Util Dicas
1- Tome sempre o pequeno-almoço (café da manhã).
2- Ao almoço e ao jantar, dispense a sobremesa.
3- Nos lanches coma cereais integrais, iogurte, leite magro ou meio gordo e fruta da época.
4- Derivados de leite, escolha os magros ou meio gordos.
5- Coma legumes e verduras variadas.
6- Consuma produtos integrais e carnes com pouca gordura.
7- Não faça dietas "loucas", dietas ditas milagrosas.
8- Evite comer "snacks", doces e salgados. Se não resistir, coma com moderação.
9- Não coma/beba produtos "light". Não é preciso.
10- Não adicione açúcar aos líquidos que bebe. Se precisar de o fazer, adicione muito pouco.
Créditos do artigo "10 Regras para ter uma alimentação saudável":
Texto: Fatinha (Dieta Alimentar).
Lista de regras (alimentação saudável): Util Dicas.
Imagem: Autor desconhecido, recebi via email (publicidade).
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