Peixes para ganhar massa muscular

Peixes para ganhar massa muscular

Comer peixe ajuda a ganhar massa muscular
O peixe deve fazer parte da dieta alimentar de quem quer ganhar massa muscular

Como sabe, o aumento de massa muscular no corpo do ser humano não se deve somente à musculação, é necessário ter uma dieta alimentar adequada para suprir a energia perdida com os exercícios de musculação e possibilitar a recuperação e desenvolvimento dos músculos.

No artigo "Carne para ganhar massa muscular" vimos que a carne magra e a carnes brancas são um alimento fundamental numa dieta alimentar para ganhar massa muscular.
Um outro alimento saudável que também ajuda a ganhar massa muscular são os peixes em geral, mas com destaque dos ditos peixes gordos, peixes que são ricos em ómega 3.

Os peixes ricos em ómega 3 como o salmão, o atum, e a sardinha devem fazer parte de uma dieta alimentar para ganhar massa muscular. Além de proporcionarem vários benefícios para a saúde (ex: melhorar a saúde cardiovascular) também ajudam na perda da gordura corporal e asseguram o bom funcionamento do metabolismo. Segundo vários estudos, o ómega 3 ajuda na recuperação muscular após um treino intenso e pesado (cansaço muscular).

Agora já sabe, para ganhar massa muscular, inclua peixes na sua dieta alimentar.

Alguns dados que lhe podem interessar sobre os peixes:
- Calorias dos peixes
- Benefícios do atum para a saúde
- Benefícios do salmão para a saúde

Artigo relacionado com hipertrofia muscular:
- Carne para ganhar massa muscular

Créditos do artigo "Peixes para ganhar massa muscular":
Imagem: revista "Le monde du muscle et du fitness".
Texto: baseado num artigo da revista francesa "Le monde du muscle et du fitness".