55 Alimentos antioxidantes (combater o envelhecimento)

55 Alimentos antioxidantes

Os alimentos antioxidantes são alimentos que têm antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres presentes no organismo.
Os antioxidantes ao eliminarem os radicais livres ajudam a combater o envelhecimento e a preservar a saúde.

Como seguramente já sabe é importante ter uma alimentação saudável e equilibrada tentando variar de alimentos. Para que você possa ter uma alimentação variada e que seja rica em alimentos antioxidantes, deixo-lhe mais abaixo uma lista com 55 alimentos antioxidantes.

Se você estiver a fazer uma dieta para emagrecer (dieta hipocalórica), convém fazer atenção pois na lista dos 55 alimentos antioxidantes existem alguns alimentos que são calóricos como por exemplo nozes, amêndoas, castanha-do-pará. Para verificar as calorias dos alimentos antioxidantes, confira:

1. Calorias dos alimentos - Frutas | Frutos
2. Calorias dos alimentos - Legumes e verduras
3. Calorias dos alimentos - Peixes
4. Tabela de calorias dos condimentos (especiarias, ervas aromáticas)

Lista com 55 alimentos antioxidantes:

1. abóbora
2. açafrão ou cúrcuma
3. acerola
4. agrião
5. alface {benefícios da alface}
6. alho
7. ameixas
8. amêndoas
9. amendoim
10. arroz integral
11. atum {benefícios do atum}
12. aveia
13. bananas
14. beringela ou berinjela
15. beterraba
16. brócolos ou brócolis
17. cacau
18. canela
19. castanha-do-pará
20. cebolas
21. cenouras
22. cerejas
23. chá verde | chá vermelho | chá branco
24. couve {benefícios da couve}
25. damasco seco
26. ervilha
27. espinafre
28. feijões
29. framboesas
30. gema de ovo
31. gérmen de trigo
32. kiwi
33. laranjas
34. lentilhas
35. limão {benefícios do limão}
36. maçã {benefícios da maçã}
37. manga
38. melancia
39. melão
40. milho
41. morango
42. nozes
43. pêra
44. pimenta vermelha (pimenta caiena)
45. repolho
46. romã
47. salmão {benefícios do salmão}
48. salsa ou salsinha
49. sardinhas
50. sementes de chia
51. sementes de girassol
52. sementes de linhaça
53. sementes de sésamo
54. tomate
55. uva (vinho tinto)

Artigo relacionado com alimentos antioxidantes:
- 25 Frutas antioxidantes

Créditos dos "55 Alimentos antioxidantes":
Imagem: Yandex.
Texto e lista de alimentos antioxidantes: baseado em artigos das revistas francesas "Santé Naturelle", "Santé Magazine", "Santé Seniors" e artigo da revista espanhola "Saber Vivir".

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