Nutrientes das amêndoas
As amêndoas são um alimento nutritivo, são ricas em vitamina E, vitamina B2 (riboflavina), zinco, cobre, fósforo, magnésio e manganésio.
Amêndoas vs Gorduras e Calorias
As amêndoas, tal como todos os frutos secos, são ricas em gordura, gordura essa considerada como gordura saudável.
Devido à "gordura saudável", você deve fazer atenção à quantidade de amêndoas que consome pois são altamente calóricas (veja aqui as calorias das amêndoas).
As amêndoas têm muitas calorias mas tal não significa que seja proibido come-las, significa que deve comer uma pequena quantidade (2 a 3 amêndoas por dia).
A amêndoa é um alimento saudável que você deve incluir na sua dieta alimentar pois proporciona vários benefícios para a saúde. Vamos então conhecer quais são os benefícios das amêndoas.
Os benefícios das amêndoas para a saúde:
Ajuda a diminuir o colesterol.
Ajuda a prevenir afeções cardíacas.
Ajuda a combater a arteriosclerose.
Ajuda a prevenir cálculos renais.
Ajuda a prevenir e a combater a diabetes.
Tonifica o sistema nervoso.
Créditos do artigo "Benefícios das amêndoas para a saúde":
Texto: Baseado num artigo da revista francesa "Santé Naturelle".
Imagem: Lidl Alemanha (lidl.de).
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