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10 benefícios da linhaça para a saúde

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Os benefícios da linhaça para a saúde

As sementes de linhaça são um alimento nutritivo que proporcionam vários benefícios à saúde do ser humano.
As sementes de linhaça devem fazer parte de uma dieta saudável e equilibrada. Se você faz uma dieta para perder peso saiba que deve comer sementes de linhaça pois elas ajudam a emagrecer.

Nutrientes das sementes de linhaça
A linhaça é muito nutritiva, tem nutrientes muito importantes para a saúde.
As sementes de linhaça são ricas em vitamina A, vitaminas do complexo B (B1, B6, B12), vitamina E (poderoso antioxidante), ferro, cobre, zinco, fósforo, selénio, potássio, sódio, magnésio e manganésio.
As sementes de linhaça são ainda uma boa fonte de proteínas, fibras, ácidos graxos ou ácidos gordos (omega-3 e omega-6) e um composto fitoquímico chamado lignana (que ajuda a prevenir o cancro ou câncer da mama).



Resumo dos 10 benefícios da linhaça para a saúde:
  1. Ajuda a emagrecer.
  2. Ajuda a combater a diabetes.
  3. Ajuda a combater a hipertensão.
  4. Ajuda a saciar a fome, reduzir o apetite.
  5. Estimula e regulariza o trânsito intestinal.
  6. Ajuda a combater as doenças degenerativas.
  7. Ajuda a combater o envelhecimento precoce.
  8. Ajuda a prevenir o câncer ou cancro da mama.
  9. Ajuda a reduzir o colesterol ruim (veja aqui: vídeos sobre o colesterol).
  10. Ajuda a combater a obstrução de artérias e problemas cardiovasculares.



Dica sobre as sementes de linhaça
Para aproveitar melhor os benefícios da linhaça, você deve consumir a linhaça moída ou triturada.
A casca da semente de linhaça é resistente à ação do suco gástrico, por isso existe o risco de algumas sementes de linhaça não serem "dissolvidas" e dos nutrientes não serem absorvidos pelo organismo.

Créditos do artigo "10 benefícios da linhaça para a saúde":
Imagem: Néosanté.
Texto: baseado num artigo da revista francesa "Néosanté".

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