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Dica alimentar sobre vitamina D

No Dieta Alimentar já vimos que a "vitamina d" proporciona vários benefícios para a saúde e que existem vários alimentos que são ricos em vitamina d, confira:
- Vitamina D (benefícios para a saúde)
- 17 Alimentos ricos em vitamina D

Na lista de alimentos ricos em vitamina d, existem alguns peixes mencionados como sendo boas fontes de vitamina d.
A "dica alimentar sobre vitamina D" é precisamente sobre dois peixes que integram essa lista de alimentos ricos em vitamina d, o atum e o salmão.
Esta dica alimentar mostra uma maneira simples de se ingerir vitamina d de forma natural.

Nota importante sobre vitamina d para você perceber facilmente a importância da dica alimentar:
- A dose diária recomendada de vitamina D para um adulto é de 600 UI (Internacional Units).


Dica alimentar sobre vitamina D (atum e salmão):

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Atum em conserva | Atum enlatado
O atum enlatado é uma boa fonte de vitamina d.
200 gramas de "atum conservado em água" proporcionam cerca de 310 UI de vitamina d, metade da dose diária recomendada.
O atum enlatado em óleo ainda proporciona mais quantidade de vitamina d mas você deve sempre ter em consideração que neste caso também existe mais gordura (mais calorias).


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Salmão em conserva | Salmão enlatado
O salmão enlatado é uma excelente fonte de vitamina d.
Somente 100 gramas de salmão enlatado proporcionam cerca de 650 UI de vitamina D, valor superior ao valor diário recomendado de "vitamina d" para o adulto.



Artigos relacionados com vitamina D:
- Benefícios da vitamina D
- Alimentos ricos em vitamina D

Artigos relacionados com salmão e atum:
- Benefícios do atum
- Benefícios do salmão
- Calorias dos peixes
- Alimentos ricos em ómega 3

Créditos - Dica alimentar sobre vitamina D:
Imagens: Yandex images.
Dica alimentar: baseado num artigo do jornal Huffington Post.

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