Saladas Detox:
Emagrecem,
Eliminam toxinas e
Preservam a saúde.
As saladas detox são excelentes aliados no combate às gorduras supérfluas (favorecem o emagrecimento).
Além de ajudarem a emagrecer de forma natural e saudável as saladas detox ainda lhe permitem desintoxicar o organismo, pois vai permitir que o seu organismo se veja livre de toxinas acumuladas, e ainda fornecem nutrientes importantes para preservar a saúde.
As saladas detox são uma boa ideia para substituir uma refeição mais ligeira ou mesmo um lanche.
Para fazer uma salada detox você deve escolher predominantemente legumes e vegetais de cor verde. De preferência, verde escuro.
Outros alimentos que também têm função desintoxicante são os legumes e vegetais de cor vermelha, amarela e laranja. Se gosta de fruta, também pode usar uma ou duas frutas destas cores.
Claro que você deve evitar "temperar" a sua salada com molhos que existam à venda nos supermercados. Para fazer o molho para as saladas detox opte por azeite extra virgem (atenção à quantidade pois é bem calórico), vinagre, sumo ou suco de limão e especiarias.
Atenção à quantidade de sal que você adiciona.
Pode ser útil:
- Molho saudável para saladas
Aqui fica a lista de alimentos que você deve usar para elaborar a sua salada detox.
Cor verde:
- Agrião.
- Alface.
- Brócolis crus ou cozidos a vapor.
- Couve (crua e ralada).
- Espinafre.
- Pepino.
- Pimento ou pimentão verde.
- Repolho verde.
- Salsa ou salsinha.
Cores vermelha/roxa, amarela e laranja:
- Beterraba.
- Cenoura.
- Limão (usar suco no molho).
- Manga.
- Melancia.
- Melão.
- Morango.
- Nozes (atenção que são muito calóricas).
Obs: benefícios das nozes ; calorias das nozes e dicas para descascar nozes.
- Pimento ou pimentão vermelho e amarelo.
- Repolho roxo.
- Tomate (que seja vermelho escuro).
No YouTube ou na internet existem várias receitas de saladas detox, mas na minha opinião, você deve fazer a sua própria salada detox porque desta forma você sentirá mais prazer ao comer a salada que você mesmo elaborou pois ela contém alimentos que você aprecia verdadeiramente. Desta forma, você terá prazer a comer e ficará motivado(a) a comer mais saladas desintoxicantes.
Eis aqui uma receita em vídeo (YouTube) de uma salada detox para você ter uma ideia e depois mudar essa receita ou criar outras saladas usando a lista dos ingredientes para saladas detox:
https://youtu.be/OZcRVgPCN5E
Se as saladas detox não são suficientes para atingir o seu objetivo, confira também:
- Dieta detox / Dieta desintoxicante
- Desintoxicar o organismo bebendo água com limão
Alguns sucos naturais também podem ser úteis na desintoxicação do organismo e adjuvantes do emagrecimento, confira:
- Suco detox de morango
- Suco detox para emagrecer
- 3 sucos detox de Erika lima
Para mais receitas de sucos detox, visite: Sucos e Chás.
Pode interessar ou ajudar:
- 37 Alimentos desintoxicantes
- Calorias dos legumes e vegetais
- Calorias das frutas ou frutos
Outras receitas saudáveis que lhe podem ser úteis:
- Receitas saudáveis
Créditos do artigo 'ingredientes para saladas detox':
Texto: baseado num artigo da revista NaturalHealth365.
Imagem: Yandex.
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