Calorias dos alimentos - Frutos

Conhecer as calorias dos alimentos é importante para quem deseja controlar ou perder peso.
Não se assuste pois com o tempo e com o hábito verá que você irá conhecer as calorias de muitos alimentos.

Por ser importante, o Dieta Alimentar, vai publicar várias tabelas com as calorias dos alimentos. Para organizar e para facilitar a memorização, achei por bem dividir os alimentos em categorias.
Neste artigo, o Dieta Alimentar, vai abordar as calorias dos frutos, os frutos "normais" e frutos secos.


Três curiosidades sobre as calorias dos frutos:

• 100 gramas de ameixas tem 59 calorias (kcal) enquanto que 100 gramas de ameixas secas tem 159 calorias (kcal), ou seja mais 100 calorias (quase o triplo das calorias).
• 100 gramas de figos tem 64 calorias (kcal) enquanto que 100 gramas de figos secos tem 245 calorias (kcal), ou seja mais 181 calorias (quase o quádruplo das calorias).
• 100 gramas de uvas tem 71 calorias (kcal) enquanto que 100 gramas de "uvas passas" (uvas secas) tem 302 calorias (kcal), ou seja mais 231 calorias (mais do triplo das calorias).

Como pode ver pelos 3 exemplos supracitados, os frutos "in natura" tem muito menos calorias que esses mesmos frutos "secos". Na tabela "calorias dos frutos" a diferença calórica entre os "frutos in natura" e "frutos secos" está assinalada a negrito (negro carregado).
Os dois frutos mais calóricos estão assinalados a vermelho (Noz e Avelã).
Os dois frutos menos calóricos estão assinalados a verde (Melão e Melancia).

Confira a tabela com as calorias dos frutos (frutos por ordem alfabética):
Obs: Calorias = quilocalorias = kcal

Frutos - Fruta Quantidade Calorias Abacate Acerola 100 g 100 g 130 33 Ameixas Ameixas secas  Amêndoas Amendoins 100 g 100 g 100 g 100 g 59  159 626 608 Ananás Avelãs 100 g 100 g 49 687 Bananas Caju 100 g 100 g 102 37 Cerejas 100 g 70 Figos Figos secos 100 g 100 g 64 245 Framboesas Graviolas 100 g 100 g 49 60 Kiwis 100 g 53 Laranjas 100 g 46 Limões 100 g 37 Maçãs Mamão Manga 100 g 100 g 100 g 60 36 66 Melancia 100 g 25 Melão 100 g 23 Morangos 100 g 34 Nêsperas Nozes 100 g 100 g 54 694 Pêras 100 g 43 Pêssegos Pinhões 100 g 100 g 45 618 Tangerinas 100 g 46 Uvas Uvas Passas                                                          Dieta Alimentar 100 g 100 g 71 302

Na tabela "Calorias dos alimentos - Frutos" estão representados os frutos "mais regulares" de uma dieta alimentar. Penso que não esqueci nenhum fruto, se esqueci ou se considerar que é importante e necessário incluir mais algum fruto, farei uma atualização do artigo.

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Créditos:
Imagem: Lidl Alemanha (lidl.de).
Texto: Fatinha (Dieta Alimentar).
Dados Calóricos: Recolha feita em livros e internet.

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