As calorias das gorduras
Tabela com as calorias das gorduras:
Manteiga 100 g 764 kcal Manteiga 1 colher de sopa / 10 g 76 kcal Margarina 100 g 764 kcal Margarina 1 colher de sopa / 10 g 76 kcal Óleo vegetal 100 ml 900 kcal Óleo vegetal 1 colher sopa / 12 ml 109 kcal Azeite | Azeite de oliva 100 ml 900 kcal Azeite | Azeite de oliva 1 colher sopa / 12 ml 109 kcal
Como pode ver pela tabela de calorias, as gorduras que se usam no dia-a-dia têm imensas calorias.
Apesar de calóricas, as gorduras são necessárias a uma dieta saudável e equilibrada, mesmo que seja uma dieta para emagrecer. O que se aconselha é que consuma com moderação.
Das gorduras presentes nesta tabela de calorias, o Dieta Alimentar aconselha a que consuma com moderação o azeite de oliva e/ou o óleo vegetal. Se precisar de usar gordura a altas temperaturas (ex: fritos) use o óleo vegetal.
O azeite de oliva proporciona benefícios para a saúde, confira aqui:
- Os benefícios do azeite para a saúde
Créditos do artigo "Calorias das gorduras":
Imagem: Yandex.
Tabela de calorias: Revista inglesa "Fitness".
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