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| Hipertrofia muscular - Aumento dos músculos |
Comer carne para ganhar massa muscular
A carne é um alimento fundamental para se ganhar massa muscular
O ganho de massa muscular (hipertrofia muscular) não se deve somente aos exercícios de musculação, é necessário ter uma dieta alimentar adequada para "cobrir" a perda de energia e possibilitar a construção e recuperação dos músculos.
A carne é um alimento que deve fazer parte de tal dieta alimentar para se ganhar massa muscular, a carne é um alimento importante na recuperação e aumento dos músculos.
Carne para ganhar massa muscular
O interesse de incluir a carne na dieta alimentar é de aproveitar os seus nutrientes (proteínas, vitaminas, aminoácidos) e não de ingerir altos valores de gordura (sobretudo a gordura saturada).
Se você deseja ganhar massa muscular inclua na sua alimentação:
- Carnes vermelhas magras, tirar toda a gordura visível.
- Carnes brancas (frango, peru), tirar sempre a pele.
Confira aqui as calorias da carne:
- Calorias das carnes
Créditos do artigo "Carne para ganhar massa muscular":
Imagens (a contar de cima para baixo): 1- Yandex, 2- "Le monde du muscle et du fitness".
Texto: baseado num artigo da revista francesa "Le monde du muscle et du fitness".
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