A água é a melhor bebida do mundo
No artigo de hoje, o Dieta Alimentar, vai abordar um elemento vital, um bem precioso para o ser humano, a água.
A água potável desempenha um papel primordial no corpo humano.
A água é a base do sangue e de outras secreções como saliva, sucos gástricos, lágrimas e fluidos que lubrificam os órgãos e as articulações.
A água é essencial para o organismo, é um meio de transporte de nutrientes, ajuda na digestão, ajuda a dissolver e a eliminar os resíduos do corpo, ajuda a recuperar a temperatura corporal e muito mais.
Quem deseja ter uma alimentação equilibrada e saudável deve incluir água potável (água pura) na sua dieta alimentar, deve ser a bebida por excelência.
A título de curiosidade saiba que o organismo de um adulto é constituído por cerca de 60% de água (o de um bebé por cerca de 70% de água). Vários órgãos do corpo humano bem como as células são constituídos por uma grande percentagem de água.
Vídeo com "os benefícios da água":
Calorias da água
Em termos de valores calóricos existe uma excelente notícia, a água tem ZERO CALORIAS.
Água = 0 calorias.
Como pode ver, ao ingerir água (potável, pura, filtrada) você está a fazer com que o seu corpo seja hidratado e não ingere calorias, logo não engorda.
Quantidade de água que se deve beber
Agora que já sabe que a água é uma bebida importante para a sua saúde, só falta saber qual a quantidade de água que se deve beber diariamente.
A quantidade de água diária que o ser humano necessita beber varia de pessoa para pessoa dependendo da idade, do sexo, da atividade física, do estado de saúde, do clima e do tipo de dieta alimentar. A melhor forma de saber se ingerimos agua a menos ou a mais (água no seu estado puro e/ou através dos alimentos) é observar a cor e o cheiro da urina e ainda a frequência com que vamos à casa de banho. A urina deve ser clara e inodora (sem cheiro) e deve-se urinar, no mínimo, 4 vezes por dia.
Uma boa forma de manter o corpo hidratado é ir bebendo pequenas quantidades de água ao longo do dia (de 2 em 2 horas ou de 3 em 3 horas, dependendo da atividade física, clima, etc). Você deve escutar o seu organismo, uma ligeira sede indica que o corpo já perdeu bastante líquido e que é urgente reabastece-lo com água.
Outras formas de ingerir água
Não é só ingerindo água pura ou bebidas (chá, leite, café, etc) que você ingere água.
Comendo alimentos (ditos sólidos) você também ingere água e hidrata o organismo.
Existem alguns alimentos que são compostos por uma grande quantidade de água (percentagem de água), confira aqui 5 desses alimentos ricos em água:
- Melancia (Benefícios da melancia)
- Morangos (Benefícios dos morangos)
- Brócolos. (Benefícios dos brócolis ou brócolos) (Brócolis ajudam a combater câncer)
- Tomates (Tomate ajuda a combater cancro ou câncer) (Benefícios dos tomates em vídeo).
Informação extra sobre a água:
A importância da água
Artigos relacionados com "calorias dos alimentos":
Calorias dos alimentos - Peixes
Calorias dos Alimentos - Mariscos
Calorias dos alimentos - Frutos
Créditos do artigo "As calorias da água":
Texto & Imagem: (Dieta Alimentar).
Dados Calóricos: Recolha feita na internet (vídeo YouTube deste artigo).
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